집에서 동영상보면서 따라하고 있는데요
대부분 외국거라서 말귀는 못알아듣겠는데
배에 힘주라그러는거 같은데
동영상에 나오시는분은 날씬한데다가 복근까지 있어서
어떻게 힘을 준건지 구분이 안가거든요
전뱃살이 엄청많아서 ㅋ
힘을주는게 배를 풍선처럼부풀려서 힘을주란말인지
아님 숨을 들여마셔서 쏙~~들어가게 해서 운동을하란건지 헷갈립니다
그리고 배에힘을주라하면 전 허벅지 허리 가 아프고
팔운동을하면 목이랑어깨가 너무아프네요
힘을빼야지 빼야지 하는데 뜻대로 잘 안됩니다
힘들거나 아프면 나도모르게 목어깨쪽에 힘이저절로 들어가게되고 이게자연스러운건지 의문이 드네요
배에 힘을주란것도 내미는건지 들어가게 하는건지 헷갈리고 들어가게 한다고해도 아랫배는 들어갈생각조차없고
호흡법이나 힘주는 자세 아시는분은 좀가르쳐주세요
ㅠㅠ