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  • 황낭자
  • 지존2016.06.26 16:591,761 조회5 좋아요
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내가 종아리 알 푸는 법~^^
운동후 스트레칭이 아주 중요하다

스트레칭도 그냥 자세만 똑같이 하는것과

호흡하며 지금 어디가 땡기는 지를 느껴가며
천천히 하는 것과는 천지차이다

종아리 스트레칭에서 까치발 하는 것도
반동으로 까닥까닥이 아닌
종아리가 쫘~악 땡기는 걸 느끼며 천천히 해 주어야
종아리가 시원하다

글구 마사지는 손으로 하는 거는 힘에 한계가 있다


앉은 상태에서 오른쪽 다리만 아빠다리?하듯이

하지만 다 접는것이 아닌
허벅지와 종아리의 각도가 90도 정도의 편한 아빠다리?로
젤 편하게 힘이 안들어가게 한 상태에서

왼쪽 뒷꿈치로 오른쪽 종아리알을 살살 풀어준다

또 반대로 왼쪽 종아리알은 오른쪽 뒷꿈치로~ㅋ

다리마사지 기기가 있지만 그것보다
효과는 더 좋아 항상 하는 방법이다

첨엔 아프지만
할수 있는 만큼씩만 하다보면 몰랑몰랑하다가 풀어진다

진짜 넘 아프다면
첨에는 사우나 안에서 해주심 한결 안아프게 풀어진다



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댓글 (14)

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댓글리스트

정석
  • 귤잼
  • 12.05 03:45
  • 종아리알 정말 걱정이였는데..ㅠㅠ 감사해요
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초보
  • 호듀😝.
  • 06.27 23:10
  • 감사합니다 화이팅!!
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초보
  • heimish_
  • 06.27 17:55
  • 오오!!!
    좋은 팁 감사해요~
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입문
  • lyn315
  • 06.27 15:17
  • 꿀팁
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입문
  • 밍쓰니
  • 06.27 14:34
  • 감사합니다
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초보
  • 임현아뵤
  • 06.27 14:25
  • 오좋은팁감사합니다
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지존
  • 황낭자
  • 06.27 12:55
  • 미녀곶 뷔페요정 ㅋㅋㅋ
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지존
  • 황낭자
  • 06.27 12:54
  • Godayo 사우나에서 하면 잘 되고 더 시원하더라구요^^
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초보
  • 뷔페요정
  • 06.27 12:31
  • 오 감사해요ㅎㅎㅎ전 폼롤러로 밀고있어요
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초보
  • 미녀곶
  • 06.27 12:08
  • 감사합니다
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