3개월전 다신어플을 깔고 다이어터분들의 후기에 감탄하며 눈팅만하다가 저도 3개월간 운동하면서 여기 후기올릴날을 기약햇죠ㅎㅎ
바로 본론으로 갈께요

운동전 - 하체비만, 부종심함, 복부비만
운동후 - 하체 3~4cm 줄었음, 부종도 많이 완화.
많이 먹어도 예전만큼 배안나옴.

다이어트시에 운동은 꼭 하면서 빼야해요
식사조절이 중요하긴한데 식사조절만하면 살은 빠지나 탄력은 잃고 바디라인이 안예뻐져요
몸무게 줄지만 허벅지는 그대로입니다 다리부종이랑 얼굴 붓기도 개선 안되더라구요 제 경험상ㅎㅎ
유산소 운동과 근력운동 병행하면서 해야해요.
지방태운다고 유산소만 하시는 분들 많으신데 그것두 안되요 근력운동 무조건 병행하셔야해요
유산소만하면 탄력잃고 살 다시 금방 쪄요
그리고 제 기준에서 하체비만 탈출에 제일 도움됬던것 말씀드릴께요 유산소나 근력운동보다 더 중요하다고 생각됩니다 저는! 바로 스트레칭! 하비탈출에 스트레칭이 한몫했어요. 다리스트레칭 정말 열심히 했어요. 3~4cm 줄고 다리부종도 확실히 완화되었답니다~~~~~ 스트레칭은 수시로 해줘야해요 운동전 운동중간 운동후 평상시에도.
뭉쳐있던 근육들이 풀어지면서 그사이에 낀 지방들이 나가는 느낌이랄까ㅎㅎ 제가 느끼기엔 그렇습니다
마지막으로 아침식사는 간단하게라도 꼭하세요 .
기초대사량 높여주는것도 매우 중요해요
그래야 나중여 맛있는거 먹으며 유지할수있어요^^

여튼 저는 이렇게 운동했습니다~~
모두 화이팅 할수있어요.!