- 니트원피스
- 다신2016.06.27 17:1725 조회0 좋아요
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06월 27일 (음식 1432kcal, 운동 746kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1432/ 1022
746/ 170
성공
(167)
아침식사 : 526kcal (36.73%)
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 다시마 생것 (1소접시, 100g) | 19kcal |
| 무채김치 (1인분, 10g) | 9kcal |
| 시래기나물 (1소접시, 100g) | 56kcal |
| [아임닭] 담백고소 통현미 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g) | 130kcal |
점심식사 : 429kcal (29.96%)
| 흑염소고기 (1회분, 100g) | 189kcal |
| 부추 (1회분, 40g) | 12kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 40g) | 12kcal |
| 비파 생과 (1회분, 100g) | 44kcal |
| 배추김치 (1인분, 100g) | 16kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
저녁식사 : 379kcal (26.47%)
| 보리미숫가루 (2큰술, 16g) | 58kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 병아리콩 (1회분, 20g) | 23kcal |
| 해바라기씨 볶은것 (1종지, 10g) | 61kcal |
| 아로니아 (1회분, 60g) | 30kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
간식 : 98kcal (6.84%)
| 방울토마토 (28개, 350g) | 56kcal |
| 아몬드 (6개, 6g) | 42kcal |
운동 : 746kcal
| 보통 걷기 (70분) | 182kcal |
| 니푸시업 (3분) | 18kcal |
| 덤벨프레스 (3분) | 24kcal |
| 벤트오버로우 (3분) | 24kcal |
| 슈퍼맨 (6분) | 36kcal |
| 덤벨 컨센트레이션 컬 (3분) | 18kcal |
| 스쿼트(세트) (80회) | 35kcal |
| 스플릿 런지 (3분) | 21kcal |
| 와이드 스쿼트 (3분) | 18kcal |
| 데드리프트 (3분) | 24kcal |
| 브릿지 레이즈 (3분) | 24kcal |
| 리버스 크런치 (3분) | 18kcal |
| 고정자전거 (40분) | 280kcal |
| 플랭크 (4분) | 24kcal |
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