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  • 심소장
  • 정석2016.06.28 05:5167 조회0 좋아요
06월 27일 (음식 1427kcal, 운동 156kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1427/ 1273

156/ 212

실패
(210)

아침식사 : 374kcal (26.21%)

채친 감자를 주물러 녹말이 나오게 한후 들기름 두른 팬에 바삭하게 익힌후 호박을 넣어 풀어놓은 계란을 위에 올린후 조심해서 뒤집고 뚜껑덮고 익혀준다

파프리카 (1회분, 60g) 12kcal
참외 (1개, 75g) 23kcal
감자 (1회분, 100g) 55kcal
애호박 (1소접시, 100g) 38kcal
삶은 계란 (2개, 100g) 158kcal
들기름 (1회분, 10g) 88kcal

점심식사 : 524kcal (36.72%)
모듬초밥 (1개, 150g) 280kcal
대구매운탕 (1인분,0g) 135kcal
쌀밥 (1인분, 50g) 74kcal
에스프레소 (1회분, 180g) 6kcal
홍어회무침 (1중간접시, 30g) 29kcal

저녁식사 : 529kcal (37.07%)
모듬회 (1접시, 96g) 115kcal
새우튀김 (1인분, 30g) 48kcal
명란 (1회분, 20g) 22kcal
소주 (1잔, 45ml) 63kcal
쌀밥 (1인분, 70g) 104kcal
배추김치 (1인분, 20g) 3kcal
야채샐러드 (1소접시, 20g) 20kcal
당근 (1토막, 30g) 10kcal
쌈장 (1회분, 5g) 9kcal
대구매운탕 (1인분,0g) 135kcal

운동 : 156kcal
보통 걷기 (60분) 156kcal

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