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  • 리시안
  • 정석2016.06.28 00:142,292 조회0 좋아요
4개월째 진행중

전 3월부터 운동시작했어요. 주5일 한시간씩 PT받고 주말엔 런닝머신만 뛰어요. 지금목표는 복근만들기인데 넘 힝들어요ㅠ 도무지 안나타나서;; 식단은 밥,면은 아예 안먹고 아침은 계란,과일,요거트위주고 점심은 고기나 연어구이나 계란/야채먹고 저녁은 안먹고 오후간식으로 바나나정도 먹구요.
빵,떡,과자 매일 달고 살았는데 이젠 안먹어요. 와인을 좋아해서 한달에 한두번은 와인이랑 먹고픈거 막먹어요ㅠ
복근과 잔근육 만드는법좀 알려주세요~~

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댓글 (20)

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댓글리스트

정석
  • 리시안
  • 06.30 14:55
  • mkalu mkalu님도 할수 있어요! 힘내세요!!
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입문
  • mkalu
  • 06.30 14:53
  • 체지방량 엄청 적네요 저는 40프 로 인데
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정석
  • 리시안
  • 06.29 15:19
  • 내가 언년이다 참고하니깐 되긴 되드라구여 ㅋㅋ
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입문
  • 삼심365일
  • 06.29 15:04
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 리시안
  • 06.28 23:36
  • 다둥맘♡ 저도 갈길이 멀지만 복근 가지신분들 정말 대단한듯 해요ㅠ
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정석
  • 다둥맘♡
  • 06.28 22:28
  • 저도 복근 가지고 싶은데, 쉽지 않네요ㅠㅠ
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정석
  • 리시안
  • 06.28 17:46
  • 다신후회말자 감사합니당. 우리 같이 꼭 복근 만들어요^^ 화이팅!!
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초보
  • 다신후회말자
  • 06.28 17:16
  • 우와...식단이 멋있어요..ㅜㅜ저도 꼭 복근을 만들어 보고 싶습니다ㅠㅠㅠ 화이팅하세요!ㅎㅎ
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다신
  • 근육아드루와
  • 06.28 12:36
  • 리시안 전 다욧이 아니라서 괜찮아요^^
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정석
  • 리시안
  • 06.28 08:58
  • Rusha 진짜 365일 다여트예요 ㅜ
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