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  • 난멋진몸매
  • 지존2015.07.09 22:15257 조회0 좋아요
  • 1
Q.늦은시간 운동후 먹을수있는게 있을까용?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 워킹맘으로 일갔다와서 애들씻기구 챙겨밥먹이구 설겆이 빨래 신랑도시락까지... 집안일하다보면 9시가 훅넘어가니 9~10시사이 1시간이상 운동을해용~근데 운동하구나서 늦은시간이니 허기져두 그냥 씻구자기바빳는데 식단조절과 근력운동위주로 운동을하다보니 근손실이오더라구용~기초대사량두떨어지구 피곤하구 지치구...근육손실을 막기위해 운동하구 이시간에 먹구잘수있는게 모가있을까용??

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댓글 (4)

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댓글리스트

지존
  • Sunny.s2
  • 07.10 00:47
  • 고생이 많으세요ㅜㅜ 원래는 근력 운동 직후 당분 섭취 해주고 45분 내로 단백질 섭취하는게 정석인데요, 지방을 뺀 우유 한 잔으로도 충분하다는 연구 결과가 있어요. 간단하게 무지방우유 한 잔, 데워서 드시면 잠도 잘 오겠네요^^
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다신
  • 까망천사
  • 07.09 23:56
  • 근손실 방지하려면 늦은 저녁이니 계란흰자만 3~4개 드셔도 60이니 이정도는 괜찮지 않을까요?
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초보
  • 튜립
  • 07.09 23:04
  • 오이.토마토 포만감 좋아요.
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지존
  • 44gogo
  • 07.09 22:20
  • 계란 드시고 자세요 ~ 흰자2개 노른자1개 정도요 :)
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