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  • ㄴㅋㅋ
  • 초보2016.06.29 03:1251 조회0 좋아요
06월 28일 (음식 1148kcal, 운동 147kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1148/ 1533

147/ 255

성공
(277)

아침식사 : 96kcal (8.36%)

고구마삶은것 반개!

찐고구마 (1/2개, 75g) 96kcal

점심식사 : 594kcal (51.74%)

백반집 ㅜㅜ 너무 짜...:

닭볶음탕(닭도리탕) (1.5소접시, 151g) 300kcal
쌀밥 (1/2인분, 105g) 156kcal
진미채볶음 (1/2접시, 50g) 138kcal

저녁식사 : 374kcal (32.58%)

삶은 고구마, 양상추샐러드, 두부 1/3

찐고구마 (1개, 150g) 192kcal
두부 (1회분, 100g) 79kcal
양상추샐러드 (1소접시, 86g) 103kcal

간식 : 84kcal (7.32%)
[남양] 밀크 100 요거트 저지방 (1회분, 85g) 45kcal
[켈로그] 크랜베리 아몬드 그래놀라 (1/4회, 10g) 39kcal

운동 : 147kcal
스쿼트(세트) (30회) 13kcal
L자 다리운동 (20분) 120kcal
런지 (20회) 6kcal
월싯(wall sit) (1분) 8kcal

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초보
  • 천상연770
  • 06.29 05:21
  • 칼로리 조절도 잘 하시구
    운동도 열심히 하시구~
    대단하세요^^
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