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  • 니트원피스
  • 다신2016.06.29 16:2515 조회0 좋아요
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06월 29일 (음식 1165kcal, 운동 1439kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1165/ 1022

1439/ 170

성공
(1127)

아침식사 : 530kcal (45.49%)
잡곡밥 (1공기, 210g) 312kcal
[아임닭] 매콤 청양고추맛 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g) 130kcal
파김치 (1인분, 60g) 36kcal
시래기나물 (1소접시, 93g) 52kcal

저녁식사 : 510kcal (43.78%)
[서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) 80kcal
단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 31g) 120kcal
해바라기씨 볶은것 (1종지, 13g) 79kcal
병아리콩 (1회분, 60g) 71kcal
아로니아 (1회분, 60g) 30kcal
[매일] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 90g) 60kcal
아몬드 (10개, 10g) 70kcal

간식 : 125kcal (10.73%)
자두 (3개, 300g) 102kcal
방울토마토 (10개, 125g) 20kcal
블랙커피 (1잔, 110ml) 3kcal

운동 : 1,439kcal
자유영 수영 (120분) 1,080kcal
니푸시업 (3분) 18kcal
덤벨프레스 (3분) 24kcal
벤트오버로우 (3분) 24kcal
슈퍼맨 (6분) 36kcal
덤벨 아령운동 (3분) 19kcal
스쿼트(세트) (80회) 35kcal
스플릿 런지 (3분) 21kcal
와이드 스쿼트 (3분) 18kcal
데드리프트 (3분) 24kcal
힙업 브릿지 (3분) 18kcal
크런치 (3분) 24kcal
제자리 걷기 (40분) 68kcal
플랭크 (5분) 30kcal

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