다이어트

yeoneey
정석2016.06.30 00:55347 조회0 좋아요

Q.복근, 체지방

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

안녕하세요 저는 살을 빼기위한 목적이 아니라 근육질 몸매가 되고 싶어서 운동을 하게된 22살 여자입니다.
키는 67이고 몸무게는 54키로였는데 근육이 선명해지려면 체지방도 태워야할거같아서 운동하고있어요
한달이 되었고 한달동안 1킬로그램 빠졌습니다 그외에 웨이트도 하는데 운동 시작 전후가 별반 차이가 없는것 같아서요ㅠㅠ 어떻게하면 더 탄탄하고 선명한 복근을 가질수 있을까요?

정석

yeoneey
06.30 13:36
아아 몸무게 늘더라도 많이 먹고 운동열심히 한뒤에 체지방 감량하시란말씀이군요! 정성스럽게 댓글 달아주셔서감사합니다!!
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정석

크리스 에반스
06.30 13:24
근육증가는 몸무게 증가이기 때문에 잘먹어야돼요...체지방 증가를 감수하고 근육을 키우는거죠.그리고 나중에 체지방만 태워요 근육의 손실은 최소화한체로요 이때는식단만 잘조절하면 근육손실은최소화되어요..체지방 감량이랑 근육증가는 동시에는 거의 불가능해요 원체 근육거지가 아닌이상이요..근데 이마저도 근육이 평균치에 도달하면 똑같아져요... 한가지 문제는 여성분들은
잠시라도 살찌시는걸 싫어하셔요. 아마 글쓴이 분께서 선택하셔야쥬!
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정석

yeoneey
06.30 08:59
긴댓글 감사합니다 정말 큰 도움이 될거에요.. 감자고구마 무서워서 안먹웃는데 조절해서 잘 먹고 열운해서 예쁜몸 갖을거에요!!!♡0
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정석

식스풱
06.30 02:27
식이는 저탄수화물(가공x복합탄수화물 고구마나 감자 등) 고단백위주로 먹어야해용 그리고 유산소운동위주로 좀 많이 해주면 좋아영! 저같은 경우는 등산을 아침 저녁으로 한시간씩하니까 체지방이6퍼대까지 떨어지더라구용 뱃살이 쏙들감 기본적인 플랭크 크런치 레그레이즈 대표적인 운동인데 복근은 자극이 생명이라 한개를 하더라도 정확하게 하심 금방 나오실듯!!
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