1. 런닝머신 20분(6으로 3분 9로 2분)
2. 실내자전거 15분(가볍게)
3. 30일 복근 30일 하체 30일 플랭크
4. 점핑잭 200개
5. 런닝머신 35분
중간중간 스트레칭 마무리 스트레칭 10분

다이어트 중간에 400그램 빠졌다가 지금은 다시 원상태 ㅠㅠ

6월 중순부터 시작했구요

아침 고구마 한개 계란흰자 두개 옥수수 반개 야채들....
점심 일반식 or 닭가슴살 토마토 볶음(기름 없이)
저녁 단식 or 점심 일반식 안먹었을 경우 일반식...

일반식을 먹어도 거지처럼 먹는데 ㅠㅠ
밥 4/1 반찬도 거지처럼 ㅠㅠ

운동은 더 해도 덜 적어놓은거구요
대충 두시간 해요
음식은 일부러 많이 적어 놓는 편이예요 ㅠㅠ

도와주세요~~~~~~
163/53.3 나갑니다 ㅠㅠ