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  • 초보2015.07.17 15:431,137 조회0 좋아요
내 몸에 적당한 칼로리 알고 먹귀♡
우리 몸은 기본적으로 섭취 칼로리가
소비하는 칼로리보다 많으면 살이 찌고,
적으면 살이 빠지도록 설계되어 있다.
슬프게도 넘치는 칼로리는 뱃살, 허벅지살,
팔뚝살로 보존된다.

다이어트중 내 몸에 적당한 '하루 칼로리 섭취량'은
'기초대사량'에'활동량 강도'를 곱해서 계산한다.
기초대사량은 숨을쉬고 체온을 유지하고 맥박을 뛰게
하는 데 소모하는 에너지의 양을 말한다.


다이어트중 하루 칼로리 섭취량 = 기초대사량×활동강도
여성의 기초대사량= 0.9 × 체중 × 24
남성의 기초대사량= 1 × 체중 × 24
활동강도= 학생,사무직 1.2
육아중인 주부,판매사원 1.35
운동선수 1.5

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정석
  • 유아쏘0113
  • 07.24 00:40
  • 끼메린 기초대사량과 활동대사량은 달라요. 기초대사량은 누워서 숨만쉬어도 소모되는칼로리이고, 활동은 하루동안 움직이고 잠자고 하는거 다포함!! ㅋㅋ
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정석
  • 유아쏘0113
  • 07.24 00:38
  • 끼메린 보통 건강하게 다이어트 하려면
    하루활동대사량(필요한칼로리)에서 500칼로리씩 적게먹으시면되요.
    보통 성인 여자들은 1800~2000정도 필요하다고 하는데, 1300정도만 드시고 운동하시면 너무굶지도 않고 건강하게 빼실수 있을것 같아요.
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지존
  • 끼메린
  • 07.20 13:45
  • 제현재 기초대사량이 1130인데 여성
    기초대사량으로 계산해본결과 1800정도나오거든요? 다이어트중하루칼로리섭취량 구할때
    기초대사량은 현재제 기초대사량으로
    구하는건가용?~
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정석
  • _Han
  • 07.19 15:28
  • 다신에서 처방해주는건 목표몸무게에 따라서 달라져요 . 설정하신 목표몸무게 때문에 하루칼로리섭취량이 더 낮게나온거 아닐까요?
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초보
  • SawS
  • 07.17 16:29
  • 위처럼 계산해보니 하루칼로리섭취량이
    1347칼로리 정도 나오는데요.
    다신에서 처방받은건 1051칼로리라서요.
    (기초대사량은 1150정도)
    1000~1300정도 섭취하믄 되려나요?
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