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  • 에메랄드빛호수
  • 지존2016.07.03 20:081,396 조회1 좋아요
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아직 갈 길이 먼,, 30일 도전 5가지 후기~

아침, 플랭크, 버핏테스트, 슬림팔, 물....
5가지 도전했어요.

처음 사진이 없어서 좀 아쉽네요.(비포사진은 5월29일 62키로, 에프터 사진은 오늘 59.2) 목표체중엔 반 정도 왔지만 아직도 갈길이 멀어요.

5월에 66kg 으로 다이어트시작. 오늘 59.2kg으로 6.8kg 감량했네요. 6월은 사실 열심히 못 했구 식단을 좀 게을리 해서 6월엔 2키로만 감량 됐어요.

도전운동외 스피닝, 런닝걷기, 레그레이즈100회 했구요. 버핏데스트랑 플랭크는 정말 힘들어요. 맨날 켁~소리나도록 했네요. 그만큼 버핏이랑 플랭크는 운동량이 많구 좋은거 같아요. 도전 안해도 앞으로 매일 60번씩은 계속 하려구요. 배는 좀 빠졌구요 팔은 잘 안빠지네요. ㅋㅋ

(5월 11일 칫수) (6월14일 치수)
허벅지 / 56.5 / 54
허리(배) / 94.5 / 86
엉덩이 / 98.5 / 95.5
팔 / 32.5 / 30.5

가장 두꺼운 곳 힘빼고 쟀는데 배둘레가 가장 감량 폭이 많네요~^^;;

한50일 정도 다욧 하다보니 좀 헤이해졌는데 오늘을 기점으로 다시 목표를 향해 열심히 도전해야겠어요. ^^*


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초보
  • best1
  • 07.08 14:47
  • 멋지네요
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지존
  • 에메랄드빛호수
  • 07.04 14:47
  • 자신감극뽁하자 팔은 생각보다 어렵지 않더라구요. 횟수를 늘려하면 효과 있을꺼 같아요. 전 워낙 팔뚝이 굵어서 성실히 했는데도 변화량은 그닥없구요. 따로 팔운동 추가하려구요. 그래도 안하는것보단 나을꺼 같아요~^^*
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정석
  • -20키로40파운드
  • 07.04 12:14
  • 대단합니다!! 팔라인 도전이 팔살에 많이 도움이 되나요? 상체비만인 저는 팔살이 제일 부럽네요 ㅜㅜ
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지존
  • 에메랄드빛호수
  • 07.03 22:17
  • 이마노님 감사합니당~ 갈 길이 아직 멀어요~^^;; 이마노님도 화이팅~^^*
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입문
  • 이마노님
  • 07.03 21:54
  • 멋지시네요
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지존
  • 에메랄드빛호수
  • 07.03 20:48
  • 피그렛3네~그래도 빠지는게 보여서 복근 운동 열심히 하고 있는데 복근은 잘 안생기네요~ㅋㅋ 피그렛님도 화이팅!! 댓글 감사하구 즐거운 저녁시간 보내세요~~^^*
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정석
  • 소식 운동
  • 07.03 20:43
  • 우와ㅡ 복부부분이 변화가 눈에 띄게 확 보이네요 ㅎ 뿌듯하시겠어요 전 유산소만 간신히 하는데ㅠ 대단하십니다!
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지존
  • 에메랄드빛호수
  • 07.03 20:24
  • 박또리 네~감사합니당~^^ 박또리림도 화이팅~^^*
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정석
  • 박또리
  • 07.03 20:22
  • 와~복부가 많이 달라졌어요~~
    파이팅입니다!!
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지존
  • 에메랄드빛호수
  • 07.03 20:22
  • 43키로만들자!!! 반가워요. 전 시작 무게 같은 분 보면 괜히 더 반갑더라구요~^^* 같이 힘내서 목표 달성해요~ 화이팅~^^**
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