다이어트

캐럿예은
초보2016.07.04 01:51163 조회0 좋아요

Q.학생한달 식단표 짜는 방법돔 알려주세요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

시험기간이면 스트레스를 먹는 걸로 푸는 학생이에요
요즘 시험기간이여서 많이 살이 졌어요
방학때는 항상 줄넘기30분을 하는걸로 계획을 잡았어요
근대 식이조절도 해야하는데 식단은 어떻게 짜야할까요?
방법좀 알려주세요!!

캐럿예은
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어떻해야하죠..

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*하얀수선화*
07.04 08:37
귀찮아도 꼭! 따라하세요..
아침 - 찐고구마 껍질째. 오이, 당근, 흰자나 닭가슴살, 과일 반정도.
점심 - 일반식, 평소 먹는양에 1/2 나 2/3 정도, 오이, 당근, 과일 1가지 반만..
저녁 - 아침과 같음.
물 컵으로 가득 최소 5번이상.
닭가슴살 구찮으면 엄마한테 생선 구워 달라고 해서 1/4토막 정도, 밥 대신 고구마 대신 두부 반모 정도도 괜찮아요.
중간이 간식 - 아몬드나 호두 소량만, 방울이나 그냥 토마토는 맘대루 배부를 때까지 드셔도 되여.. 우유도 하루에 한잔 정도..
다요트는 부지런해야 됩니다. 엄나한테는 고구마나 반찬 정도만 부탁하시고, 오이나 당근, 과일은 본인이 준비하세요. 그렇게 움직이는 것도 다요트에 도움이 되요.
쉽고도 귀찮지만, 변비 없어지고, 몸이 가벼울 거에요. 열심히 하세요
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