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  • 애플망고^^
  • 정석2016.07.04 22:0048 조회0 좋아요
07월 04일 (음식 982.9kcal, 운동 741kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

982.9/ 800

741/ 351

성공
(208)

아침식사 : 229kcal (23.30%)

다리가 조금 풀렸나; 피곤ㅠ 오늘도 화이팅!!!

닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
찐고구마 (1개, 80g) 102kcal
오이 (1개, 210g) 18kcal

점심식사 : 502kcal (51.06%)

잡곡밥 (1공기, 100g) 148kcal
배추김치 (1인분, 60g) 10kcal
양배추찜 (1회, 78g) 33kcal
순두부 (1모, 60g) 28kcal
우엉볶음 (1소접시,71g) 98kcal
제육볶음 (1인분, 100g) 185kcal

저녁식사 : 252kcal (25.64%)
고구마말랭이 (1회분, 50g) 160kcal
수박 (1조각, 250g) 92kcal

운동 : 741kcal
계단오르기 걷기 (3분) 21kcal
버피테스트(세트) (110회) 330kcal
와이드 스쿼트 (10분) 60kcal
케틀벨 스윙 (5분) 100kcal
덤벨 데드리프트 (10분) 80kcal
크런치 (6분) 48kcal
레그레이즈 (6분) 48kcal
와이드 푸쉬업 (6분) 54kcal

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