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  • 릴리~♡
  • 입문2016.07.04 16:4243 조회0 좋아요
07월 04일 (음식 1160kcal, 운동 300kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1160/ 1278

300/ 213

성공
(206)

아침식사 : 384kcal (33.10%)
수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) 75kcal
사과 (1회분, 100g) 57kcal
[켈로그] 통곡물 현미 푸레이크 (1회, 20g) 75kcal
아카시아꿀 (1회분, 5g) 14kcal
더 건강한 견과 (1회분, 20g) 104kcal
병아리콩 (1회분, 50g) 59kcal

점심식사 : 405kcal (34.91%)
고등어조림 (2토막, 150g) 195kcal
감자조림 (1인분, 58g) 44kcal
양파 (1개, 40g) 14kcal
현미밥 (1공기, 100g) 152kcal

저녁식사 : 181kcal (15.60%)
우유 (1/2컵, 100ml) 60kcal
콩가루 볶은것 (1.5큰술, 12g) 47kcal
바나나 (1개, 80g) 74kcal

간식 : 190kcal (16.38%)
[파리바게뜨] 천연효모 로만밀 식빵 (1회분, 58g) 143kcal
자두 (1개, 50g) 17kcal
대추방울토마토 (10개, 200g) 30kcal

운동 : 300kcal
싸이클 실내자전거 (45분) 300kcal

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