view-top

  • 11자복근있는엄마
  • 다신2016.07.05 01:08200 조회0 좋아요
  • 1
3개월 집중다이어트 계획을 짜봤어요
이래저래 5개월째 다이어트는 하고있지만
운동이고 식이고 들쑥날쑥이고,
나도 딱~떨어지는 직각 팔뚝과 11자복근,
절~~대 친하지않은 허벅지라인은 갖고싶어가
앞으론 계획적으로 해보려고 계획표를 짜봤어요

기간은 3개월~

7월 - 이소라 다이어트체조 1,2탄 각 2주씩 + 유산소

8월 - 마일리 상체, 복근, 하체 + 유산소

9월 - 스미홈트 복근, 힙운동 + 유산소

운동은 주5회이상씩,
일요일은 무조건 휴식(주5회 운동 성공시)
3개월간 치팅데이는 없는걸로~

☆식이
아침, 저녁 - 정글래미밥+단백질+야채,과일
점심은 회사에서 일반식으로 딱 절반만
간식은 하루견과, 구운계란, 아몬드브리즈등등등
야식, 술, 밀가루, 맵고 짠 자극적인 음식 금지

와~~이대로만 지키면 3개월동안 10키로
감량하고, 11자복근 비슷한거라도 만들수 있지
않을까요?
100% 이대로 3개월해보고, 비포에프터 올릴께요
아직 애들도 어리고, 워킹맘이라 운동센터는
다닐수없어요
그렇다고 돈이많아 트레이너를 집으로 부를수도 없고 ㅜ ㅜ그냥 여기저기서 효과좋다는 운동들로만
모아 짜맞춰 세워봅니다^^;;;;;;

10월초에 결과들고 컴잉쑤~~~운 ㅋㅋㅋ

프사/닉네임 영역

  • 11자복근있는엄마
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (1)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

입문
  • goeunee
  • 07.05 01:46
  • 화이팅!!응원할게요 ㅎㅎ
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동