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  • 삐삐~~^^
  • 초보2016.07.05 23:1464 조회0 좋아요
07월 05일 (음식 1674kcal, 운동 1270kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1674/ 2366

1270/ 394

성공
(1569)

아침식사 : 542kcal (32.38%)

[파리크라상] 호두호밀식빵 (1.5쪽, 84g) 342kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
[매일] 상하 더블업체다슬라이스치즈 (1장, 18g) 55kcal
딸기잼 (1/2큰술, 10g) 25kcal
블랙커피 (1잔, 180ml) 4kcal
아마씨 (1스푼, 5g) 37kcal

점심식사 : 353kcal (21.09%)

잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
토마토 (1.5개, 375g) 52kcal
천도복숭아 (1개, 172g) 45kcal
청양고추 (1개, 8g) 5kcal
아삭이고추 (1회분, 100g) 19kcal
혼합장 쌈장 (1/4회분, 25g) 7kcal
참치김치찌개 (1/4인분, 191g) 69kcal

저녁식사 : 353kcal (21.09%)

천도복숭아 (1개,172g) 45kcal
토마토 (1.5개, 375g) 52kcal
레드파프리카 (1/4개, 16g) 3kcal
옐로파프리카 (1/4개, 16g) 2kcal
오렌지파프리카 (1/4개, 16g) 3kcal
두부스테이크 (1.5인분) 163kcal
[빙그레] 요플레바이오플레플레인 (1병, 140ml) 85kcal

간식 : 426kcal (25.45%)
블랙커피 (2잔, 220ml) 6kcal
토마토 (1개,250g) 35kcal
수박 (3조각, 375g) 138kcal
오렌지쥬스 생과일 (1컵, 250ml) 112kcal
수제 플레인 요거트 (3/4컵, 75ml) 56kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal

운동 : 1,270kcal
헬스 (100분) 550kcal
에어로빅 (120분) 720kcal

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