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  • qndqnddl
  • 정석2015.07.24 20:43277 조회0 좋아요
Q.단백질 쉐이크 먹어야 할까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
인바디를 했는데 체지방이 빠졌긴 하지만 근손실이 약간 왔어요. 다른분들 보니까 식사대용으로 단백질 쉐이크 드시는 것 같던데.. 꼭 식사대용으로 먹어야하나요?
저는 아침, 저녁 운동끝나고 한잔씩 마시려고 하는데..ㅜ
그리고 정확히 어떤 효과가 있는건가요?ㅜㅜ

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운동은
(아침)
매일 런닝머신 30분~1시간
월수금 스피닝
화목토 피티

(저녁)
매일 런닝머신 30분~1시간
하고 있어요.

식단은
(아침)
저지방요거트90ml 아몬드7개 사과반쪽

(점심)
닭가슴살100g 브로컬리 파프리카 팽이버섯을 메인으로 해서 살짝살짝 다르게 요리해서 먹어요. 닭가슴살야채볶음, 닭가슴살유부초밥, 닭가슴살야채롤 등등 이요

(저녁)
두부나 닭가슴살60~70g 기타 야채

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댓글리스트

정석
  • qndqnddl
  • 07.25 00:12
  • 유아쏘0113 근력운동을 좀 더 해야하나봐요.. 감사해요ㅎㅎ
  • 답글쓰기
정석
  • qndqnddl
  • 07.25 00:12
  • 까망천사 안그래도 엄마는 쉐이크대신에 닭가슴살을 더 먹으면 안되냐고 하시더라고요ㅎ
  • 답글쓰기
정석
  • qndqnddl
  • 07.25 00:11
  • 전진맘 감사해요 쉐이크 알아보고있어요ㅎㅎ
  • 답글쓰기
정석
  • 유아쏘0113
  • 07.24 21:37
  • 근력운동후에 단백질쉐이크 드시면되요~ 근력운동하고나면 근육에서 단백질과 탄수화물을 필요로합니다. 따로챙겨먹기힘드니까 운동후 30분내에 섭취하기 쉬운 단백질 쉐이크를 드시면되요~^^
    근손실오셨다면 평소에 유산소를 많이 하시나보네요...
    유산소운동만하면 체지방뿐만아니라 근육도 같이 빠져요. 무산소운동도 해주셔야합니다
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다신
  • 까망천사
  • 07.24 21:11
  • 하루 성인 60키로 기준으로 단백질 섭취량이 50g인데 닭가슴살 100g에 단백질 25g 달가슴살로 100g씩 하루 두번 드시면 되요. 너무 많이 먹어도 안좋데요.
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다신
  • 전진맘
  • 07.24 21:09
  • 식사대용으로안마셔도될거같은데요^^운동후엔 근손실방지로만드셔도될거같아요
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