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  • 닭똥집99
  • 초보2016.07.06 22:3025 조회0 좋아요
07월 05일 (음식 1202kcal, 운동 805kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1202/ 2187

805/ 364

성공
(1426)

아침식사 : 333kcal (27.70%)
블루베리 (1인분, 2g) 1kcal
[맥도날드]에그맥머핀 (1개, 145g) 332kcal

점심식사 : 371kcal (30.87%)
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
야채샐러드 (1소접시, 100g) 100kcal
찐고구마 (1개, 150g) 192kcal

저녁식사 : 281kcal (23.38%)
해독주스 디톡스주스 (1컵, 500ml) 281kcal

간식 : 217kcal (18.05%)
[빙그레] 바나나우유 (1개, 240ml) 210kcal
[커피빈] 아메리카노 (1.5스몰, 18oz) 7kcal

운동 : 805kcal

폼롤러
써킷 20초 10세트
피티 50
어깨 봉앞 30×3 봉뒤 30
선노랑. 선파랑. 후파랑
피티 100

요가 (45분) 112kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (150회) 75kcal
서킷 트레이닝 (30분) 180kcal
헬스 (20분) 110kcal
스포츠클라이밍 (30분) 288kcal

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