다이어트

식습관개선
정석2015.07.27 13:36227 조회0 좋아요

소식과 운동 시작하려구요!!!(운동좀봐주세요ㅜ)

계속 살안빠진다고 투정부리고있는데
돌이켜생각해보면 주말마다 폭식하고있더라구요...
배고플때는 물마시면서 참아보려구요....
소유가 한 프로그램에서
죽지않을정도로먹고
죽을만큼 운동하라
고했는데 실천하려구요!!!
제가 지금 운동을 스피닝이랑 런닝머신15분
허벅지 근력운동 3세트씩 2번
팔 근력운동 3세트씩 2번하고있는데
뭐 더 추가해야될게 있나요..?
식단은 허닭에서산 닭가슴살소시지먹으려구요!!!!

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댓글리스트

정석

식습관개선
07.27 19:23
비밀 댓글 입니다.

비밀
등록

초보

becoming
07.27 16:23
저 혼자 운동하다가 이번에 pt받으면서 제대로 다이어트하고 있는데요. 운동 순서가 중요해소 스트레칭 30분 근력 30~40분 유산소 1시간 스트레칭 10분 이렇게 하고있는데 효과 제대로 보고있습니다. 처음 4~5일까지는 뭐가 효과가 있는걸까 싶었는데 일주일 꾸준히 하니까 허벅지 사이즈도 줄고 팔뚝살도 미비하지만 줄었어요!
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