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  • bittersweet하게
  • 초보2016.07.08 00:1839 조회0 좋아요
07월 07일 (음식 893kcal, 운동 195kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

893/ 1405

195/ 234

성공
(474)

아침식사 : 283kcal (31.69%)
오트밀 (1회분, 30g) 111kcal
사과 (1/2회분, 50g) 28kcal
[빙그레]굿모닝저지방우유 (1/2컵, 50ml) 25kcal
바나나 (1/2개, 50g) 46kcal
[코스트코] 무지방 그릭요거트 (1회, 30g) 17kcal
블루베리 (1인분, 30g) 16kcal
자두잼 (1회분, 10g) 15kcal
[빙그레]굿모닝저지방우유 (1/4컵, 50ml) 25kcal

점심식사 : 194kcal (21.72%)
[오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1/2봉, 80g) 81kcal
양배추 (1접시, 30g) 7kcal
양상추 (1소접시, 40g) 4kcal
발사믹식초 (1회분, 5g) 1kcal
파프리카 (1회분, 20g) 4kcal
당근 (1토막, 10g) 3kcal
애호박찜 (1인분, 130g) 51kcal
김 마른김 (1장, 2g) 5kcal
양파장아찌 (1종지, 20g) 18kcal
무장아찌 (1소접시, 10g) 8kcal
참외 (1개, 40g) 12kcal

저녁식사 : 207kcal (23.18%)
블루베리 (1인분, 50g) 28kcal
자두잼 (1회분, 10g) 15kcal
찐고구마 (1개, 60g) 76kcal
양배추 (1접시, 30g) 7kcal
양상추 (1소접시, 30g) 3kcal
콩가루 (1회분, 5g) 19kcal
[코스트코] 무지방 그릭요거트 (1회, 100g) 59kcal

간식 : 209kcal (23.40%)
토마토 (1개, 150g) 21kcal
당근 (1토막, 50g) 16kcal
삶은 계란 (1개, 40g) 63kcal
계란 흰자 (1개, 22g) 11kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
아몬드 (2개, 2g) 14kcal
볶은땅콩 (1인분, 1g) 5kcal

운동 : 195kcal
요가 (50분) 125kcal
레그프레스 (10분) 70kcal

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