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  • 오리먹자
  • 정석2016.07.07 22:1613 조회0 좋아요
07월 07일 (음식 1770kcal, 운동 462kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1770/ 3305

462/ 550

성공
(1447)

아침식사 : 583kcal (32.94%)
당근사과주스 (1회, 200ml) 74kcal
그래놀라 (1/4회분, 25g) 105kcal
[켈로그] 첵스 초코 (별과달) (1회, 10g) 40kcal
오트밀 (1회분, 20g) 74kcal
[건국우유]건국 비타민우유 골드 (1팩, 180ml) 130kcal
[파리바게뜨] 소보루빵 (1/2개, 42g) 160kcal

점심식사 : 481kcal (27.18%)
나물비빔밥 (3/4큰대접, 192g) 216kcal
찜닭 (1/2인분) 240kcal
아욱국 (1/4대접, 85g) 25kcal

저녁식사 : 457kcal (25.82%)
두부부침 (2접시, 170g) 187kcal
김치전 (1/4인분, 37g) 69kcal
쌀밥 (1/2인분, 115g) 171kcal
된장찌개 (1인분, 80g) 30kcal

간식 : 249kcal (14.07%)
아몬드 (2개, 2g) 14kcal
AP웨이 (1회분, 40g) 142kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal

운동 : 462kcal
탁구 (20분) 80kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (10분) 90kcal
케틀벨 스윙 (5분) 100kcal
윗몸일으키기(시간) (10분) 80kcal
턱걸이 (4분) 32kcal
스트레칭 (20분) 80kcal

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