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  • 큡스
  • 정석2015.08.01 13:08395 조회0 좋아요
Q.한달에 10키로빼는법 알려주세요!!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
8월달에는꼭정말꼭 10키로는 빼야해요😂
식단도조절할수있구요!! 운동도 열심히 할 수있어요ㅜㅜ
제발알려주세요!!
제가8윌달부터는운동을 마일리사이러스섹시레그랑
그 티파니운동? 뱃살빠지는거랑 이케 하려고해요!
허벅지살이랑뱃살이너무심해서요ㅜㅜ
다신님들의좋은꿀팁원해요ㅜㅜ

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정석
  • 윤48
  • 08.01 22:41
  • 음 기초대사량, 평소운동량, 현재 키,몸무게에 따라서 얼마나 빠질지는 달라서 확실히는 모르겠지만 꾸준히 하신다면 많이 감량하실수있을거에요ㅎㅎ 근데 유산소는 일주일 세번 1시간보단 매일 30분이 더 효과가 커요 다리근육은 여자인경우에는 호르몬때문에 잘안생겨요 혹시 종아리 알 말하시는거면 그건 일주일에 세번하나 네번하나 똑같이 어쩔수없는거니까 그냥 매일 운동하고 그만큼 열심히 주물러주세요 사실 좀 버거울것같긴한데 정말 절실하다면 이정도는 해야겠죠!
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정석
  • 큡스
  • 08.01 13:45
  • 윤48 마일리사이러스운동하다가티파니운동하고싸이클은일주일에세번씩만타려구요ㅜㅜ매일하면다리근육생긴다고해서요ㅎㅎ그리독서실가기전에매일산책하고가려구요!ㅎㅎ식단은그냥아침저녁은 쉐이크먹고 점심은고구마랑닭가슴살이런거먹으려구요!한달안에10키로뺄수잇겠죠ㅜ
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정석
  • 윤48
  • 08.01 13:43
  • 유산소는 40분부터 시작해서 늘려가시고 근력은 10~20분부터 늘려가세요! 하루에 여러번 해주시면 더 좋구요
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정석
  • 윤48
  • 08.01 13:41
  • 급격한 다이어트가 왜 안좋은지는 이미 잘아실테니 생략하고ㅎㅎ 체중감량의 가장 큰 포인트는 식단입니다! 탄수화물은 아침 제외하곤 일체 드시지마시고 전체적인 칼로리를 줄여보세요 한 8~900정도로 더 줄일수도 있겠지만 너무 적게 먹어도 살이 안빠질수있다고하니까 절식을 하고싶으시면 일주일에 한두번정도만 하는게 좋을 것같아요 운동은 자신있는 유산소 하나 선택해서 꾸준히 시간 늘려가며 하시고 근력운동도 마찬가지로 꾸준히 시간 늘려가세요
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