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Q.음식조절 어떻게할까요ㅠㅠㅠ

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제가의지 부족인지 음식조절이 너무 힘들어요ㅠㅠㅠ 다들 그냥 의지로하시는건지ㅠㅠ 노하우 있으시면 알려주세요~

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Wbio
07.10 23:49
일단 단백질위주로 식단을 바꾸시고, 탄수화물,설탕,지방을 피하시면 생각보다 훨신 많은 양의 음식을 섭취하실수 있어요.
그리고 탄수화물 위주 식단은 금방 소화되고 지방으로 축적되며, 다시 금방 허기집니다. 탄수화물을 피하시구 단백질 위주 식단을 짜셔야 의도치않은 음식섭취를 피하실수 있습니다.
저는 현재 간헐적 단식 (16시간) 으로 이침은 안먹고, 점심엔 닭가슴살과 샐러드, 저녁엔 칼로리 여유분을 좀 남겨둡니다. 폭식을 안한다는 가정하에 잘 조절하면 아침점심에 다 써버린 허가된 칼로리때문에 부실한 저녁식사-밤늦게허기지는 나쁜습관을 피하실수도 있습니다.
그러나 간헐적단식은 많이 공부하고 하셔야하고, 단순한 단기간폭식으로인한 체중증가의 원인이 될수도 있으니 주의하세요.
화이팅. 아참 의지가 제일 중요합니다. 의지없으면 이런거 다 소용없슺니다.
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꿈꾸는유딩
07.10 23:45
음식먹기전에 다신에 들어와서 비포애프터 자극후기와 내 다이어리를 쭉 훑어봅니당. 여지껏 한것도 아깝고 앞으로의 의지도 더 생기고 해서 그나마 참을만 하더라구요:)
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