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  • ㅇ아테ㅇ
  • 정석2016.07.14 12:36110 조회0 좋아요
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07월 11일 (음식 1396kcal, 운동 1070kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1396/ 1692

1070/ 282

성공
(1085)

아침식사 : 409kcal (29.30%)
수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) 75kcal
[QUAKER] 오트밀 레귤러 (1팩, 28g) 100kcal
[썬넛트] 하루견과 (1봉, 20g) 96kcal
[포스트] 카카오 호두 그래놀라 (1회, 15g) 67kcal
단호박 (1조각, 100g) 66kcal
[커피빈] 아메리카노 (1스몰, 12oz) 5kcal

점심식사 : 420kcal (30.09%)
[커피빈] 아메리카노 (1스몰,12oz) 5kcal
두부부침 (1접시, 100g) 110kcal
공기밥 (1공기, 100g) 147kcal
깻잎장아찌 (1소접시, 30g) 35kcal
고추 (1회분, 30g) 5kcal
진미채볶음 (1접시, 30g) 83kcal
상추겉절이 (1인분, 30g) 14kcal
콩나물무침 (1인분, 30g) 21kcal

저녁식사 : 202kcal (14.47%)

샹달프잼 (1회분, 10g) 21kcal
계란 흰자 (1개, 80g) 42kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (3개, 24g) 94kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) 45kcal

간식 : 365kcal (26.15%)

아이스블루베리 (1팩, 70ml) 26kcal
수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) 75kcal
단호박 (1조각, 60g) 39kcal
대추방울토마토 (1개, 300g) 45kcal
옵티멈뉴트리션 골드스탠다드웨이 더블리치초코 (1회분, 30g) 120kcal
순수 포도즙 (1회분, 100g) 60kcal

운동 : 1,070kcal
헬스 (80분) 440kcal
스피닝 (45분) 630kcal

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