다이어트

Q.식단방법좀.,.ㅠ

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요즘 칼로리체크하며 먹고있는데 칼로리로만은 살이 안빠지는것 같아서요
아침엔 씨리얼이나 오트밀 우유에 말아먹고
점심은 일반식으로 가슴살이나 참치 등 단백질을 꼭 섭취해주는 편인데 좀 폭식??경향이 있네요ㅠㅠ
저녁엔 토마토정도?? 먹고있는데 어떻게하는게 좋을지 팁좀주세요

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포기는없다!
08.15 23:14
다이어트할땐 정말 식단이 중요해요 먹는게 70% 운동30% 라고들 하죠. 저는 1000칼로리 다이어트 중인데요 아침300 점심500 저녁200으로 정해놓고 먹구요. 운동은 매일매일30-60분 정도 합니다. 아침은 사과 블랙커피 플래인 그릭요거트 블루베리 점심은 국물 no 설탕 no 소금 no 튀긴음식 no 건강하게 탄수화물 단백질 로 먹구요 저녁은 우유대신 아몬드 우유를 한컵 고구마 한개 해서 먹습니다. 일주일에 한번씩 치팅했구요 그리고 치팅한 다음날은 운동빡시게 음식은 조금 덜먹고요 15일만에 2.5-3키로 정도 빠졌어요
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