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  • 매직래빗
  • 정석2015.08.06 20:41875 조회2 좋아요
이제 D-day 11일 남았습니다.(11.8kg 감량 성공)
90일을 목표로 다욧을 시작했었는데.
열심히 달려온 덕이 이제 11일 남았네요.

자체 평가를 해보면. "대성공"입니다. ㅎ
체중은 목표가 57이었는데, 56키로 정도 됐고
채지방감량 10키로가 목표였는데, 9.3키로 정도 감량했으니, 이만하면 성공한거 맞죠?

거의 목표치에 도달했으니.
이쯤에서 식이조절 다욧은 그만하고 유지기에 돌입할지.
아니면 입맛이 없는 덕에 식이조절이 어려움이 없으므로 11일까지 꽉 채워서 식이조절 다욧을 할지.
이걸 고민 중입니다.

요즘엔 살이 많이 빠졌다는 얘기를 인사처럼 듣는데요.
여자들은 이뻐졌다 어려졌다 어떻게 뺐냐? 하며 궁금한게 많은데
남자들은 왜 뺐냐? 너무 많이 뺐다. 얼굴이 삐쩍 말랐다.. 등으로 반응하더라구요.
참 다르쥬??

전 건강을 위해 체지방 감량을 목적으로 했고
목표대로 빠지니 기분은 좋네요. 좀 젊어진거 같기도 하고요.
아직 체지방이 15.9kg이라 유지기간에 체지방은 3~4kg 근력을 그만큼 늘렸으면 합니다.
이것도 지금처럼 해 낼수 있겠죠?

요요로부터 어느 정도 멀어질려면 6개월에서 1년은 감량 체중으로 유지해야 한다고 하덜라구요.
1차 유지기는 3개월 단위로 해서 11월 17일로 잡을려구요.

이 게시판에 유지 잘 하고 있다는 후기 남길 수 있도록 신경써서 잘 해 볼려구요.
이제 칼로리박사도 됐으니. 잘 해낼수 있지 않을까 싶습니다.

저 자신과 다시 한번 약속을 하고. 홧팅해야 겠어요.
아자아자!!!!
화~~이~~팅.

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댓글 (37)

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정석
  • 매직래빗
  • 02.20 18:18
  • 심폐후생술 다행이도 아직까지 잘 유지하고 있답니다. ^^. 아직도 소식. 운동. 근데 평생 방심하면 안 될거 같애요. ㅠ
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정석
  • 심폐후생술
  • 02.20 10:15
  • 우와 멋져요~~감동ㅜㅠ
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정석
  • 매직래빗
  • 08.13 15:05
  • 피글몰랑이 네 빼실 수 있을 거예요..그런데 초심을 잃지 않는게 중요한거 같아요..인내심을 가지고 자신을 격려하면서 하신다면 꼭 성공하실겁니당.
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정석
  • 몰랑곰
  • 08.13 14:56
  • 저 지금 반식 하고있어요~ 줄넘기 하루에 천개하고 사이클 30분하고 스쿼트 하고있어요 훌라우프는 없지만 스트레칭이랑 엘자다리 하고 있어요.. 중간에 몇번 고칼로리 식단을 해야하는 기간이 있지만... 그래도 6개월에 15키로 뺄 수 있겠죠?ㅜㅜ
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정석
  • 매직래빗
  • 08.13 14:49
  • 피글몰랑이 먹는양 1/2 줄이기. 이러니까 1000칼로리 이하로 맞추겠더라구요. 그리고 일주일 3회 이상 헬스장가서 유산소 근력. 헬스장 못간날 중에 반정도는 집에서 사이클 30분이상. 스쿼트. 데드리프트. 아령운동. 훌라우프 중 하고 싶은 운동하기. 즉 몸 많이 움직이기. 힘들지만 소식과 운동만이 정답인거 같아요. 먹을거 더 먹고 살뺀다는건 200%뻥이요.
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정석
  • 몰랑곰
  • 08.12 17:02
  • 저는 6개월 15키로 빼려는데... 어떻게 빼셨나요?
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초보
  • 혜블리♡
  • 08.08 09:56
  • 우와..축하해요
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초보
  • 유류렐
  • 08.08 01:58
  • 축하드려요!! 저도 열심히!
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정석
  • 매직래빗
  • 08.07 23:03
  • 늘배고파 성공하시길 바래요. 지금 헬스끝나고 집에 가는 중이에요. 피곤하네요. ㅠ
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지존
  • 루나1102
  • 08.07 22:48
  • 멋져요!!저도꼭성공하고싶네요
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