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  • 아무거나.
  • 정석2015.08.07 21:49226 조회0 좋아요
운동을 잘못하고 있는건지ㅋㅋ
허벅지,뱃살이 너무 늘어서 3주부터 운동시작했어여~
간혈적 다이어트라 밥은 오후12시부터 먹고..그후 훌라후프 30분정도..그리고 저녁에 스쿼트 100번하구여~근데 허벅지살은 안빠지고..몸무게도 늘었음ㅋㅋㅋ 뭐가 문젠가요ㅜㅜ

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4 160 송끼
놓아버린 정신줄 잡기 너무힘들어요.ㅠ
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정석
  • 비키니입을꼬야
  • 08.08 02:09
  • 근육량이 느신거아닌가욤??
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다신
  • 까망천사
  • 08.07 22:51
  • 체중 조절시는 근력 먼저하고 근육 늘릴때는 유산소 먼저 하는 거래요.
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정석
  • 아무거나.
  • 08.07 22:50
  • 까망천사 스쿼트 한 후에 유산소 하는거예여??감사해여~ㅜㅜ 이젠 낮에 스쿼트 하고 해지면 동네 운동장가서 뛰어야 겠어여~~
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다신
  • 까망천사
  • 08.07 22:27
  • 아무거나. ㅋㅋ. 살뺄정도의 유산소는 심박수를 올릴 수 있는게 좋아요. 후프한다고 심박수 변화 없죠. 차라리 줄넘기나 빠르게 걷기를 40분씩 해보세요. 스쿼트 먼저 한후에~
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정석
  • 아무거나.
  • 08.07 22:25
  • 까망천사 후프 유산소 아니었어여??ㅇ.ㅇ그래서 일부러 후프하고 스쿼트 한건데ㅜㅜ
    운동장 돌기로 바꿔야겠어여..
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다신
  • 까망천사
  • 08.07 22:22
  • 유산소를 하셔야죠
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지존
  • 빼꼬댜옹
  • 08.07 22:05
  • 우와.반대로돌리는거.쩔
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정석
  • 송끼
  • 08.07 21:55
  • 운동시간 적으신것 일수 있으니 고강도로 바꿔보세요 단시간에 효율적인 타바타나 마일리사일러스 코어운동 등등으로요
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정석
  • 아무거나.
  • 08.07 21:54
  • 송끼 한방향으로만 해요ㅜㅜ 반대쪽으로는 안돌아간다는ㅋㅋ 좌절이네요ㅋㅋ
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정석
  • 송끼
  • 08.07 21:52
  • 후프 하실때 양쪽으로 하시나요? 한방향으로 만 하시면 별 소용 없다고 들었어요 저희 엄마두 하시는데 두시간씩해도 배는 그대로다라고요
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