view-top

  • 정에선
  • 다신2016.07.12 21:13222 조회1 좋아요
  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
Q.식단 조언부탁드립니다
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

급 2주동안 2.3키로 격하게 빼야할일이 생겼어요

제가하는 방식에서 개선해야할부분 조언부탁드리려 글올립니다

식단은 달라지는 날도있지만 보통 비슷해요

아침
병아리콩 100그램 흰자 3개 과일 1.2개
점심 저녁
닭가슴살과 양파덖은것 (닭가슴살은보통 110에서 130그램사이. 양파는 하나 )
탄수는 잡곡밥 100그램 또는 감자 150그램 (셤니가 한박스를주셔서..) 과일한개
중간간식으로
당떨어질때 ㅎ...
사탕이나 초콜릿 1.2개
과일
블랙커피
가끔 애기들과자 두어개 주어먹을때도 있어염...

운동은
근력 1시간 스피닝 1시간
집ㅇㅔ와서하는 틈새운동 토탈하면 거진 30분정도..
스트레칭은 운동후 10분
집에와서 심심할때 10분
자기전 L자다리 20분

이렇게하고있습니다...

사실운동보다 식단이 더궁금해요
어찌 개선해야할까요?

프사/닉네임 영역

  • 정에선
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (4)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 정에선
  • 07.13 04:54
  • 나는루나맘 당이떨어지지않게 관리해볼게욥ㅋ 감사합니닷
  • 답글쓰기
다신
  • 11자복근있는엄마
  • 07.13 00:13
  • 식단 괜찮은데요?
    급으루빼는거니까 사탕초컬릿과자는 완전 배제시키면 👍
  • 답글쓰기
다신
  • 정에선
  • 07.12 21:44
  • 밥오♡ 레그크로스 해야겟어욧 감사해요
    저혈당이라 당이떨어질땐 ㅠㅠ 생활이안되가지구 최소로 먹으려구요ㅠ
  • 답글쓰기
초보
  • 밥오♡
  • 07.12 21:27
  • 사탕이랑 초콜릿만 먹어도 많이찌는 것 같습니다
    식단은 좋은 것 같고요...
    운동은 레그크로스 20회5세트 입니다
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동