- ㅇ아테ㅇ
- 정석2016.07.13 20:4054 조회0 좋아요
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07월 13일 (음식 1394.6kcal, 운동 785kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1394.6/ 1692
785/ 282
성공
(801)
아침식사 : 195kcal (13.98%)
| 계란 흰자 (1개, 100g) | 53kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 63kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분,190ml) | 45kcal |
| 샹달프잼 (1회분, 9g) | 19kcal |
| 대추방울토마토 (1개, 100g) | 15kcal |
점심식사 : 522kcal (37.43%)
| 깻잎 (1회분, 22g) | 6kcal |
| 소고기 홍두깨살 (1회, 150g) | 198kcal |
| 상추 (1회분, 20g) | 3kcal |
| 치커리 (1접시, 20g) | 4kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 54g) | 9kcal |
| 당근 (1토막, 88g) | 29kcal |
| 현미밥 (1공기, 120g) | 183kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 88g) | 21kcal |
| 양파 (1개, 94g) | 32kcal |
| 고춧잎장아찌 (1소접시, 30g) | 20kcal |
| 오이 (1개, 118g) | 10kcal |
| 참나물무침 (1소접시, 22g) | 7kcal |
저녁식사 : 393kcal (28.18%)
| 단호박 (1조각, 350g) | 231kcal |
| 옵티멈뉴트리션 골드스탠다드웨이 더블리치초코 (1회분, 30g) | 120kcal |
| 토마토 (1개, 300g) | 42kcal |
간식 : 285kcal (20.41%)
| 순수 포도즙 (1회분, 100g) | 60kcal |
| 커브스 프로틴 레몬맛 (1회,25g) | 80kcal |
| 대추방울토마토 (1개, 200g) | 30kcal |
| 샹달프잼 (1회분, 5g) | 10kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개,8g) | 32kcal |
| 계란 흰자 (1개, 50g) | 26kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 40ml) | 30kcal |
| 아이스블루베리 (1팩, 47ml) | 17kcal |
운동 : 785kcal
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 헬스 (50분) | 275kcal |
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