다이어트

이서니
초보2015.08.09 17:24322 조회0 좋아요

Q.살이 의아할 정도로 안빠지네요.

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

7월 3주동안
1일1식
스피닝50분 유산소 30분 팔굽.윗몸 해줬는데
0.5키로가 빠지더라구요

일주일동안 쉬고 8월부터
아침두유 점심두유와토마토 저녁일반식(반식)
유산소30~40분 근력운동한시간
이렇게했는데 1키로가 빠지네요..
이것도 반식 두끼를 하면 몸무게가 다시 돌아와요
어떡하면 좋죠?ㅠㅠ 너무 안빠지는데 속상하네요..

물은 1리터~3리터 먹고있어요..

다신

딸기맘5
08.09 20:06
이서니 힘내세요! 다이어트는 장기전으로 가야 성공한데요~~ 저도 이번 12월까지 목표 체중 이루려고 계획하고 있어요~^^
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다신

딸기맘5
08.09 20:05
이서니 제가 전문가가 아니라서 뭐라 딱 부러지게 말씀 드릴 순 없지만 일단 체중감량이 목표시라면 일단 유산소를 하시는게 좋을 것 같아요
식사도 조금씩 나눠서 세끼 드시길 권유 드리구요~ 저도 한 끼 몰아먹는 식습관이 있었는데 다이어트엔 그게 오히려 더 독이래요 몸에서 한 끼가 들어오면 근육으로 안 보내고 지방으로 보낸더라구요 타바타 어플 다운 받으셔서 유산소 운동 몇 가지 돌아가면서 해 보심 효과 받으실 거에요 펌프 잇 업 비치 바디(유튜브에서 찾으심 되어요)도 추전해요!
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초보

이서니
08.09 20:04
딸기맘5 감사해요 유산소는 사이클하고 런닝만 하려니 오래 못하겠더라구요
정말 많은 도움이 되었어요^^ 성공해서 다시 글 올렸으면 하네요
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초보

이서니
08.09 19:53
딸기맘5 제가 몸무게가 뚱뚱한편이라 근육량도 많고 체지방률도 많아요
어떻게하면 좋을까요...
근육량도 0.2이렇게 늘고 다 그대로네요ㅠㅠ 근두달동안 변화가없으니 포기하고싶은마음만 굴뚝같아요
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다신

딸기맘5
08.09 19:34
이서니 8/7일인데 8/4라고 오타나서요ㅎㅎ 근육량이 늘면 근육량 때문에 체중은 그대로일 수 있어요 저도 체지방계에 재면 몸무게는 그대론데 체지방이 좀 빠지고 근육량이 늘어나 있더라구요 굳이 이건 정체기라고 보기가.... 전 3주 정체기에 정말 아무런 변화가 없었거든요 근육도 체지방도요 그래서 탄수화물을 과감히 줄였어요 전 엄청 밥순이,빵순이거든요 그랬더니 체중 변화가 있더라구요 비록 주말엔 또 정줄 놓고 탄수화물 먹어서 체중이 늘었지만요
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초보

이서니
08.09 19:30
딸기맘5 저는 7월부터 운동을 시작했는데 바로 정체기가 올수있나요??ㅠㅠ

그리고 어떤것이 7일이란 말씀이세요?^^;
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다신

딸기맘5
08.09 19:14
7일인데 4일로 오타 났네요
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다신

딸기맘5
08.09 19:14
저도 그랬어요 먹는건 700~800칼로리 사이로 운동은 근력 1시간,유산소 2시간... 3주 정체기 있었어요
정체기 끝나고 8/3~8/4까지 2.4kg 빠지더니 어제 저녁에 좀 먹었다고 1kg이 늘더라구요...
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