지금 다이어트 15일째구요 첨 시작했을때 몸무게 83키로
오늘아침 체중재보니 7키로빠졋네용!!ㅎㅎ
평소에 밥하루 3끼에 시럽가득라떼 기본3잔 빵.초콜릿.과자
그리고 야식 2년동안 23키로쪗어요
다이어트를 한계기는 옷가게에 가서 옷디자인보다 사이즈부터 확인하는
제자신이 한심스러워서 빼게됫어요ㅎㅎ!

프리사이즈도 작은 내몸이 싫어서ㅠㅠ!

첫날부터 식단 확 바꿧구요
절대 소식하지않고 끼니도 거르지않앗어요!
샐러드 라면그릇에 가득가득 과일도 듬뿍! 요거트에 시리얼에
진짜 배가터질 정도로 3끼 다챙겨먹었구요
일반식 하고 싶은날은 국물류 피하고 밥 현미&귀리 햇반으로 대체하고
나머지 반찬은 평소먹던걸로!
그리고 간식은 아예 다 끊엇구요
단거땡기면 과일먹었어요!
근데 제일 힘든게 커피.. 너무땡기는데 애기입맛이라 아메리카노는 싫구..
방법찾다가 다이어트용 인스턴트라떼 사서 저지방우유 많이 타서
하루 딱1잔먹었어요!
운동은 하루 1시간씩 정말 천천히 산책하듯이 걷고
집에와서 샤워하기전에 양치하면서 스쿼트 30개정도씩!

그리고 저의 꿀팁은 제가 하비인데 예전에 다이어트했을때
허벅지는 하나도 안빠졋는데
그게 순환이 안되서 그런다는걸 어디서 주워듣고
인터넷 검색으로 골반교정자세나 순환도와주는 자서
그런거 자기전에 10~30분씩 하고 잣는데
진짜 허벅지살들이 천천히 빠지기 시작했어요!
아주 딱맞아서 입으면 바지랑 허벅지랑 경계생기던 바지통이 아주 조금 여유가 생겻구요! 제일많이 빠진곳은 승마살과 뱃살!

오늘 체중재면서 인바디하니까 지방은 눈에띄게 줄고
근육은 아주조금밖에 차이가안나서 넘 기분좋네요!

우리모두 다이어트 화이팅해용!