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  • Euny00215
  • 초보2016.07.15 07:2932 조회0 좋아요
07월 14일 (음식 2546kcal, 운동 183kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

2546/ 2501

183/ 416

실패
(278)

아침식사 : 378kcal (14.85%)

아침5:30 병아리콩두유150ml
아침 8:00 사과반개 현미밥 우엉 동그랑땡 1개 숙주나물 ×,포도 5알
간식 : 복숭아 10g 호두 1개, 아몬드 3개, 캐슈넛 3개

병아리콩 (1회분, 15g) 17kcal
[정식품] 베지밀A,베지밀에이 (1팩, 100ml) 57kcal
사과 (1/2회분, 60g) 34kcal
현미밥 (1공기, 80g) 122kcal
우엉조림 (1소접시, 10g) 23kcal
해물동그랑땡 (1개, 8g) 22kcal
포도 (1송이, 10g) 6kcal
호두 (1회분, 8g) 52kcal
아몬드 (4회분, 4g) 24kcal
캐슈넛 (3회분, 3g) 18kcal
복숭아 (1회분, 10g) 3kcal

점심식사 : 450kcal (17.67%)

회사밥+삶은계란 1 1/2, 방토5개, 파프리카56
간식: 병아리콩 두유 100ml

방울토마토 1개 (5개, 50g) 10kcal
레드파프리카 (1개, 56g) 10kcal
물만두 (2개, 28g) 56kcal
삶은 계란 (1개, 75g) 118kcal
물냉면 (1인분, 200g) 193kcal
[정식품] 베지밀A,베지밀에이 (1팩, 90ml) 52kcal
병아리콩 (1회분, 10g) 11kcal

저녁식사 : 1,718kcal (67.48%)

회사밥+족발, 700beer(용녀, 혜진니랑)

새싹비빔밥 (1인분, 350g) 147kcal
돼지족발 (1큰접시, 150g) 394kcal
소주 (8잔, 360ml) 508kcal
감자튀김 (1인분, 80g) 67kcal
버터구이오징어 (1마리, 100g) 308kcal
[코스트코] 어니언베이글 (1개, 107g) 294kcal

운동 : 183kcal

출근길 걷기 : 30분 (교대)
오전근무 : 책벅지 30+15
점심시간 : 스트레칭

보통 걷기 (30분) 78kcal
책벅지 (45분) 45kcal
스트레칭 (15분) 60kcal

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