안녕하세요. 현재 매우 복부비만입니다. 다이어트 들어간지 4일째구요... 음식칼로리는 1000 칼로리 맞추고 있고 운동은 현재 스트레칭 10분 근력 1시간 유산소 30분 스트레칭 5분 이렇게 하는 중이에요.
복부운동은 매일하고 상체 하체 나눠서 격주로 하고 있어요. 근데 제가 다른데는 몸무게에 비해 상대적으로는 덜 찌고.. 복부 쪽이 좀 심하게 찐 상태입니다. ( 올해 초에 다리 수술하느라고 3개월을 잘 못걸어다녔더니 ㅠ 심각해졌어요)
저는 근력도 하고 유산소도 같이 하고 싶은데... 우선 뱃살을 빨리.집어 넣으러면 유산소부터 집중적으로 하고 어느 정도 빠지고 근력 시작해야하나요? 살이 축 처지는게 싫어서 근력을 같이 하는 중이라서요~ 식이는 4일 됐지만.. 운동은 2주 째거든요.. 근데 몸무게 변화가 전혀 없어서.. 마음만 급하네요 ㅠ