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  • 송끼
  • 정석2015.08.16 14:481,103 조회1 좋아요
건강한 곡물시리얼

첨가물 안들어간 건강한 시리얼
만들기 고소하고 약간 좀 누룽지
같기도 하고 좀 번거롭지만;

재료 : 잡곡밥 (현미,흑미,보리등 곡물로
한 밥) 미숫가루 나 통밀가루 약간

조리
1. 잡곡밥에 미숫가루나 통밀가루를
뿌려 준비한다
2. 밀대로 얇게 밀어준다
3. 180-190도 사이에서 오븐에 10분간
구어낸다
4. 한김 식혀주면 건강한 후레이크 완성
5. 요거트나 우유에 견과류 과일등 기호에
따라 넣어 먹으면 된다

밥은 약간 질게 하는게 좋은것 같아요
밀대로 밀어도 잘 안펴지고 덧가루를
뿌려 놓았더니 잘 안 뭉쳐지더라고요

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댓글 (7)

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정석
  • 송끼
  • 11.11 13:35
  • 불량참새 잡곡밥 하시고 찬밥된거나 조금만 덜어서 덧가루만 뿌려서 밀어주시고 구워주시면 되요 ^^ 한번해보시고 귀찮으시면 사드시는게 좋을듯 합니다
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정석
  • 송끼
  • 11.11 13:33
  • 애지님 감사합니다 ^^ 시간이 널널하니 이런것도 해보게 되네요
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정석
  • 불량참새
  • 08.26 22:37
  • 만들기 힘들지 않나요?
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지존
  • 애지님
  • 08.17 08:20
  • 건강한 시리얼 살 생각만했지 만들생각은 못했는데 멋있어요~
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정석
  • 송끼
  • 08.16 17:48
  • 다들 맛있게 해드세요 ^^
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지존
  • 다이어트신되자
  • 08.16 15:45
  • 와...진짜 대박....감사합니다
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입문
  • 됒지돋
  • 08.16 15:09
  • 우와 좋은정보감사합니다!
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