중2 여중생입니다 제가 키가 156?157? 정도 되는데 몸무게가 평균 체중보다 20kg정도 더 나가요 두 달전쯤에 65kg였으니 지금은 거의70kg가 넘었을거라 예상되네요.
여름방학 시작이 얼마 안남아 제가 다이어트를 하려하는데 재목표는 일단 58kg이여서 다이어트 식단과 칼로리소모가 많은 운동을 하려하는데 다이어트 식단을 어찌 짜야될지도 모를뿐더러, 체력이 약해 운동도 할줄 아는게 몇 안되요ㅠ
그리고 제가 집에 있는 시간이 별로 없어 다이어트 식단을 평소에도 쉽게 섭취할 수 있는것이 필요해요ㅠㅠ 다이어트 식단 쉽게짜는 방법과 틈틈이 할 수있는 운동이 뭐가 있는지 알려주세요ㅜㅜ