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  • 살빼쟈냥
  • 정석2016.07.20 08:3551 조회0 좋아요
07월 19일 (음식 1285kcal, 운동 655kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1285/ 946

655/ 157

성공
(159)

아침식사 : 237kcal (18.44%)

찐고구마 (1개,150g) 192kcal
천도복숭아 (1개,172g) 45kcal

점심식사 : 756kcal (58.83%)
깻잎 (1회분, 10g) 2kcal
배추김치 (1인분, 30g) 5kcal
양파 (0개, 10g) 3kcal
흑미밥 (1/2공기, 105g) 146kcal
보쌈 (1인분, 200g) 600kcal

저녁식사 : 292kcal (22.72%)

삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
찐고구마 (1개, 150g) 192kcal
토마토 (1개, 150g) 21kcal

운동 : 655kcal
기상 후 스트레칭 (7분) 15kcal
책벅지 (110분) 110kcal
티파니 허리 운동 (10분) 130kcal
강하나 하체 스트레칭 (10분) 30kcal
마일리 사이러스 복근 운동 (10분) 150kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (15분) 195kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (20회) 6kcal
취침 전 스트레칭 (5분) 19kcal

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