- 찌니뺨
- 초보2016.07.19 18:38113 조회0 좋아요
솔직히오늘은망했고ㅠ계획표 피드백주실분
생리통이너무심해서 오늘은 글러먹었고요ㅠㅠ
내일부터 시작할 계획표에요
비포애프터찍기
다신어플에 사이즈기록하기
아침에 꼬박꼬박 줄넘기하기
아침-사과
점심-양상추,고구마,현미밥,브로콜리 등으로 식단
저녁먹기전 4시쯤 운동하기
(스트레칭,런지,스쿼트,버피테스트,팔뚝운동,플랭크,레그레이즈등등)
운동후 저녁 단백질섭취
하루 물2L마시기
빵,과자,한입만 금지
내일부터 시작할 계획표에요
비포애프터찍기
다신어플에 사이즈기록하기
아침에 꼬박꼬박 줄넘기하기
아침-사과
점심-양상추,고구마,현미밥,브로콜리 등으로 식단
저녁먹기전 4시쯤 운동하기
(스트레칭,런지,스쿼트,버피테스트,팔뚝운동,플랭크,레그레이즈등등)
운동후 저녁 단백질섭취
하루 물2L마시기
빵,과자,한입만 금지
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