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  • 도전 48kg
  • 입문2016.07.20 01:2728 조회0 좋아요
07월 19일 (음식 1072.46kcal, 운동 286kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1072.46/ 1681

286/ 280

성공
(615)

아침식사 : 121kcal (11.33%)
대추방울토마토 (10개, 200g) 30kcal
복숭아 백도 (1개,269g) 91kcal

점심식사 : 670kcal (62.47%)

밥2/3
순두부찌개 1그릇
찐가지 2조각 + 양념
오이무침 조금
메추리알조림 3알

점심 (1회분) 670kcal

저녁식사 : 281kcal (26.20%)

두유빙수(얼린 아몬드브리즈(언스위트)1/2팩&
냉동블루베리. 말린블루베리 약간)
옥수수 1개

두유빙수 (1회분) 150kcal
찐옥수수 (1개, 100g) 131kcal

운동 : 286kcal

요가 20분
와이드스쿼트 50. 런지 20*2. 카프레이즈 30*2
크런치 50. 레그레이즈 50
니 푸쉬업 25. 트라이셉 디스25
플랭크 125초
댄스 10분

요가 (20분) 50kcal
스쿼트(세트) (50회) 22kcal
카프레이즈 (3분) 21kcal
런지 (40회) 11kcal
크런치 (4분) 32kcal
레그레이즈 (4분) 32kcal
플랭크 (2분) 12kcal
니 푸쉬업 (4분) 36kcal
방송댄스 (10분) 70kcal

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