- 도전 48kg
- 입문2016.07.21 00:3070 조회0 좋아요
07월 20일 (음식 1878kcal, 운동 701kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1878/ 1425
701/ 237
성공
(11)
아침식사 : 138kcal (7.35%)
| 대추방울토마토 (15개, 300g) | 45kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 660kcal (35.14%)
밥2/3
닭가슴살 100g
된장찌개(야채 건더기만)
진미채볶음. 오이무침. 양파피클 조금씩
| 점심 (1회분) | 660kcal |
저녁식사 : 575kcal (30.62%)
| 제육볶음 (1인분, 300g) | 557kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
간식 : 505kcal (26.89%)
| [크라운제과] 화이트하임 (1.5회분, 48g) | 255kcal |
| [오뚜기] 뿌셔뿌셔불고기맛 (1회분, 55g) | 250kcal |
운동 : 701kcal
학원 일- 서서돌아다니기 4시간
걷기 30분
스쿼트 50
크런치 50*2. 레그레이즈.50
트라이셉 딥스 25*2
엘보우 플랭크 70초*2
춤추기 12분 (3곡)
스트레칭
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 크런치 (6분) | 48kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 스쿼트(세트) (50회) | 22kcal |
| 트라이셉 딥스 (50회) | 10kcal |
| 방송댄스 (12분) | 84kcal |
| 서있기 (240분) | 343kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
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