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  • uni_love
  • 정석2016.07.22 11:5029 조회0 좋아요
07월 21일 (음식 1417kcal, 운동 578kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1417/ 1644

578/ 274

성공
(532)

아침식사 : 378kcal (26.68%)
쌀밥 (3/4인분, 157g) 234kcal
콩나물국 (1/2인분, 233g) 20kcal
[롯데햄] 한입에쏘옥맛있는미니돈까스 (3낱개, 30g) 60kcal
깍두기 (3/4인분, 37g) 12kcal
[삼미] 번데기통조림 (1/2회분, 50g) 52kcal

점심식사 : 618kcal (43.61%)
안동찜닭 (1.5소접시, 240g) 384kcal
쌀밥 (3/4인분, 157g) 234kcal

저녁식사 : 170kcal (12.00%)
[서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) 80kcal
[스포맥스] 비키니 쉐이크 (1회분, 25g) 90kcal

간식 : 251kcal (17.71%)
[디딤돌식품] 납작만두 (2개, 60g) 96kcal
프렌치프라이 패스트푸드 감자튀김 (1/2회, 69g) 155kcal

운동 : 578kcal
런닝머신 걷기 (10분) 35kcal
스쿼트(세트) (60회) 26kcal
런지 (90회) 26kcal
덤벨 데드리프트 (10분) 80kcal
덤벨 사이드 밴드 (8분) 48kcal
머신 레그프레스 (12분) 96kcal
사이드밴드 (5분) 40kcal
라잉 레그 컬 (5분) 35kcal
스피닝 (5분) 70kcal
플랭크 (2분) 12kcal
크런치 (10분) 80kcal
힙업 브릿지 (5분) 30kcal

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