- 개미와베짱이
- 초보2016.07.24 01:2443 조회0 좋아요
07월 23일 (음식 1210kcal, 운동 144kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1210/ 2097
144/ 349
성공
(682)
아침식사 : 335kcal (27.69%)
토 9:20 발포타민 물
토 9:40 오크밀4스푼. 우유100미리. 햄프씨드8g
고구마50g. 아오리사과60g
| 오트밀 (1회분,40g) | 148kcal |
| 저지방우유 (1컵, 100ml) | 51kcal |
| 찐고구마 (1개, 50g) | 64kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회,8g) | 45kcal |
| 베로카 퍼포먼스 발포정 (1정,1g) | 5kcal |
| 사과 아오리 (1개, 50g) | 22kcal |
점심식사 : 346kcal (28.60%)
토 12:50 닭가슴살100g. 고구마100g. 부추20g. 아삭고추1개. 당근30g. 양파50g. 파프리카 80g
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 부추 (1회분, 21g) | 6kcal |
| 아삭이고추 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 당근 (1토막, 30g) | 10kcal |
| 양파 (1개, 50g) | 17kcal |
| [꼬꼬빌] 헬스업 (1팩, 100g) | 150kcal |
| 파프리카 (1회분, 80g) | 16kcal |
저녁식사 : 395kcal (32.64%)
저녁1) 토 5:18 요거트100미리+햄프씨드8g. 블루베리70g. 고구마 50g
저녁2) 씨리얼30g. 저지방우유100미리
| 찐고구마 (1개, 50g) | 64kcal |
| [매일] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 100g) | 77kcal |
| 블루베리 (1인분, 70g) | 39kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) | 45kcal |
| [포스트] 포스트크랜베리아몬드그래놀라 (1회분, 30g) | 125kcal |
| 저지방우유 (1컵, 90ml) | 45kcal |
간식 : 134kcal (11.07%)
토 11:20 방토7알. 덴마크 인포켓치즈라이트20g
토 3:05 방토5알. 덴마크 인포켓치즈라이트20g
| 방울토마토 (7개, 84g) | 14kcal |
| [덴마크] 인포켓치즈 라이트(레드) (1개, 20g) | 55kcal |
| 방울토마토 (5개, 60g) | 10kcal |
| [덴마크] 인포켓치즈 라이트(레드) (1개, 20g) | 55kcal |
운동 : 144kcal
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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