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  • 오리먹자
  • 정석2016.07.26 22:2723 조회0 좋아요
07월 26일 (음식 1813kcal, 운동 549kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1813/ 3305

549/ 550

성공
(1491)

아침식사 : 482kcal (26.59%)
나물비빔밥 (3/4큰대접, 252g) 283kcal
계란찜 (1소접시, 65g) 91kcal
부대찌개 (1/4인분, 139g) 108kcal

점심식사 : 395kcal (21.79%)
햄버거 (1인분, 93g) 270kcal
우유 (1컵, 200ml) 120kcal
아메리카노 (1/4잔, 187ml) 5kcal

저녁식사 : 572kcal (31.55%)
쌀밥 (1/2인분, 130g) 193kcal
계란말이 (1소접시, 98g) 140kcal
참치김치찌개 (1/4인분, 151g) 54kcal
제육볶음 (1/2인분, 100g) 185kcal

간식 : 364kcal (20.08%)
수제 프로틴빵 (3/4회분, 75g) 148kcal
당근사과주스 (1회, 200ml) 74kcal
AP웨이 (1회분, 40g) 142kcal

운동 : 549kcal
탁구 (15분) 60kcal
자전거 타기 (18분) 144kcal
런지 (5분) 35kcal
와이드 스쿼트 (5분) 30kcal
케틀벨 스윙 (6분) 120kcal
윗몸일으키기(시간) (10분) 80kcal
스트레칭 (20분) 80kcal

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