다이어트

48원츄
정석2014.08.21 01:46193 조회0 좋아요

다이어트5일째..ㅎ

식단
아침 과일+쉐이크+우유+듀오
점심 일반식
간식 과일
저녁 과일 쉐이크 우유 단백질

하루에 1500칼로리안넘게 먹기

운동
알바 5시간 서있기..?
실내자전거30~1시간
강하나스트레칭15분 2번
l자다리 20분씩 2번

이렇게 하고잇는데 더 다리가 두꺼워진꺼가타요..
혹시 하체빼는데 좋은운동있나요?? 특히 종아리!!!

48원츄
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3 211 무@우

6시 이후 저녁 안먹기..

3 384 앗놀래라

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내몸에선물
08.21 08:36
저두있음 알려주세요. . . .
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