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  • 강이다
  • 지존2016.07.28 06:5647 조회0 좋아요
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07월 27일 (음식 1190kcal, 운동 768kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1190/ 1253

768/ 208

성공
(623)

아침식사 : 467kcal (39.24%)

7시 27분~8시 2분

현미콩밥 (1/2공기, 105g) 160kcal
[하림] 주원산오리 미소오리 훈제슬라이스 (1회, 60g) 140kcal
[오뚜기] 1회용8개들이허니머스타드소스 (1회분, 5g) 14kcal
무말랭이무침 (1소접시, 23g) 31kcal
열무물김치 (1인분) 27kcal
수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) 75kcal
오디 (1/2회분, 40g) 20kcal

점심식사 : 424kcal (35.63%)

12시 50분~12시 55분 자두
1시 15분~1시 38분 비빔밥

자두 (1.5개, 140g) 47kcal
현미콩밥 (1/2공기, 105g) 160kcal
고사리나물 (1인분, 40g) 24kcal
고구마줄기나물 (1인분) 25kcal
배추김치 (1인분, 70g) 11kcal
무말랭이무침 (1소접시, 25g) 34kcal
계란후라이 (1개, 45g) 97kcal
참기름 (1/4큰술, 3g) 26kcal

저녁식사 : 299kcal (25.13%)

6시~6시 15분

찐옥수수 (1개, 90g) 117kcal
복숭아 생과 백도 (1회분, 260g) 88kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
삶은계란 난백 (1개, 33g) 15kcal

운동 : 768kcal

공복운동 6시 30분~7시 자전거 타기
점심운동 11시 40분~12시 20분 매직훌라후프
본 운동. 4시~5시

자전거 타기 (30분) 180kcal
훌라후프 (40분) 160kcal
점핑잭 (300회) 150kcal
플랭크 (120초) 12kcal
[XHIT] 10Minute Ab Workout:Six Pack (11분) 100kcal
줌바댄스 (20분) 166kcal

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