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  • 오늘부터날씬맘
  • 정석2016.07.27 19:3028 조회0 좋아요
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07월 27일 (음식 1270kcal, 운동 1034.609999kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1270/ 2293

1034.609999/ 382

성공
(1676)

아침식사 : 266kcal (20.94%)
복숭아 (1회분, 100g) 34kcal
블루베리 (1인분, 100g) 56kcal
골드키위 (1개, 100g) 57kcal
사과 (1회분, 100g) 57kcal
참외 (1개, 200g) 62kcal

점심식사 : 212kcal (16.69%)
쇠고기죽 (1인분, 290g) 178kcal
열무김치 (1소접시, 100g) 34kcal

저녁식사 : 792kcal (62.36%)

통밀식빵 치즈 두유 방울토마토 살구 자두 수제 요플레에 멜론 몇조각 바나나 햄프씨드 블루베리 마고마카가루~~~배부르네^^

건강통밀식빵 (1회분, 90g) 247kcal
자두 (1개, 100g) 34kcal
살구 (1개, 100g) 28kcal
슬라이스치즈 (1장, 20g) 71kcal
방울토마토 (5개, 62g) 10kcal
[요플레] 플레인 요거트 (2회분, 170g) 170kcal
멜론 (1회분, 100g) 38kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
블루베리 (1인분, 100g) 56kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) 45kcal

운동 : 1,035kcal
런닝머신 걷기 (60분) 268kcal
스트레칭 (30분) 120kcal
레그 익스텐션 (10분) 70kcal
레그프레스 (10분) 70kcal
싸이클 실내자전거 (30분) 300kcal
점핑잭 (250회) 125kcal
싯업 (55회) 39kcal
레그레이즈 (33회) 16kcal
크런치 (65회) 16kcal
플랭크 (60초) 6kcal
플랭크 (60초) 6kcal

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