평생 이럴래 저도 6월 52로 시작해서 지금도 진행중이긴 한데 현재 스코어는 43.6이에요 아직 목표 체중이 남아서 열다 하려구요 두어달 유산소 두세시간에 근력 30분씩 했더니 근손실이 엄청나서 유산소 금지 받고 지금은 근력만 한시간 ~ 한시간반하고 있어요 유산소와 근력 비율이 1:1로 하는게 체지방 태우며 근손실없이 다여트하실거 같아요^^
간식1드실때 운동 직후 바로가 아닌 최소 30분 후에 드시길 권장하구요 한 시간 정도 뒤에 섭취해 주심 되셔요 그리고 견과류는 불포화 지방산이 많아 다여트에 도움을 줘요 저도 견과류 안 먹고 다여트하며 인바디했더니 무기질 수치가 바닥을 쳐서 보건소 샘께서 견과류 꼭 챙겨 먹으라고 말씀하신 뒤론 꼭 하루 한 봉지 먹어요
평생 이럴래 아침과 간식 1의 간격이 어떻게 되나요? 제가 봐서 간식 1이라고 하기 보단 아침 식단에 고구마나 바나나 한개 더 넣고 아침 드시고 섭취 후 한 시간 정도 후 운동하시고 닭가슴살이나 안심 100g 이상 섭취 권장 해요 그리고 간식 2엔 견과류 하루견과 1봉지와 요거트 추천합니다
2
501
공감 0
신고 0
