제가 지금까지 음식을 적게먹으면서 다이어트를 했습니다.
하루 평균 600칼로리를 섭취했고 주로 아침은 사과1개 점심은 바나나1개.토마토1개
저녁은 고구마 작은것 1개로 먹었습니다.단백질이 부족한걸 알면서도 안먹게 되네요ㅜㅜ
치팅데이 간식먹는날 그런것도 없었고 주로 과일 위주의 다이어트였습니다.
운동은 저녁에 빠르게 걷기30분 후 홈트레이닝(마일리사이러스 다리.복근.허리 등)을 주로 합니다.헬스는 하지 않습니다
솔직히 너무 적게 먹는것 같아 음식을 조금 늘려보려 하는데 그동안 너무 안먹엇던 탓에 요요가 올까봐 못늘리고 있습니다...가정식도 먹고싶은데 요요올까봐 못먹고 있네요...
식단을 어떻게 바꾸고 운동도 어떻게 바꿔야 할지 모르겠네요ㅜㅜ