- 달순
- 정석2016.07.27 21:4476 조회0 좋아요
07월 27일 (음식 1466kcal, 운동 395kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1466/ 2032
395/ 338
성공
(623)
아침식사 : 208kcal (14.19%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [푸르밀] 가나쵸코우유 (1회분, 200g) | 115kcal |
점심식사 : 665kcal (45.36%)
| 갈비탕 (1인분, 1200g) | 365kcal |
| 현미밥 (1공기, 170g) | 260kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 양파장아찌 (1/2인분, 28g) | 30kcal |
저녁식사 : 593kcal (40.45%)
| 전기구이통닭 1마리 (1/2마리, 200g) | 445kcal |
| 맥주 (2잔, 400ml) | 148kcal |
운동 : 395kcal
****가슴ㆍ삼두근지구력****
스트레칭15분
벤치프레스 워밍업4세트.
5×12/5×12/5×12
본운동5세트
30×12/30×12/30×6/25×14/25×12/
인클라인벤치프레스 4세트
8×12/8×10/6×14/6×12
사이드레터널레이즈 3세트
4×14/4×11/3×13/3×12
케이블푸쉬다운 4세트
15×10/10×15/10×15
덤벨킥백
4×15/4×14/4×14
스트레칭18분
*세트간휴식 40초 종목간 120초 (덤벨킥백 한팔씩 20초)
| 헬스 (50분) | 275kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
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